전체 글224 달걀의 효능 5가지, 근육 합성부터 뇌 건강까지 완벽 정리! 다이어트 4개월차, 처음에는 유튜브등에서 식단에 하루 몇개씩 달걀은 기본으로 넣길래 아무 생각없이 저도 따라했는데요. 다이어트 식단에서 단백질 보충용으로 제일 간단하고 이런 저런 채소들과도 찰떡 궁합이기 때문이었죠. 하지만 4개월째 매일 먹다보니 이게 혹시 건강에 안좋은건 아닐까 하는 의심이 슬슬 들기 시작해서 섭취량에 대해 자세히 좀 알아봐야겠다는 생각이 들더라구요.매일 먹는 달걀이지만 정확히 어떤 효능이 있는지, 그리고 다이어트나 저탄고지 식단을 할 때는 어떻게 먹어야 부작용 없이 똑똑하게 섭취할 수 있는지 찾아본 내용들을 정리해 봅니다. 1. 달걀, 과연 우리 몸 어디에 좋을까? (핵심 효능 5가지)달걀은 큰 것 한 개 기준으로 열량이 약 72kcal밖에 되지 않지만, 양질의 단백질이 무려 6g이나.. 2026. 11. 2. 미국주식 대폭락장 분석: 빅테크 실적 충격 원인과 VOO·QQQ·개별주 리밸런싱 생존 전략 최근 10월 29일과 30일, 뉴욕 증시가 거센 매도 폭풍에 휩싸이며 폭락장이 연출되었습니다.매일 소수점 매수로 묵묵히 자산을 모아와서 큰 수익은 아니라도 안전하게 버텨가던 중이었는데, 드디어 올해 가장 큰 마이너스 수익상태가 되었습니다. "도대체 왜 갑자기 폭락한 것인지", 그리고 "내가 가진 빅테크와 지수 ETF(VOO, QQQ)를 지금 손절해야 할지, 아니면 추가 매수의 기회로 삼아야 할지" 혼란스러워 제미나이와 함께 대책을 강구해보았습니다.저처럼 이번 폭락에 놀란 주린이 분들에게 참고가 될까 하여 제가 알아본 것들을 공유해봅니다.📉 1. 10월 29일~30일 미국 증시 대폭락, 도대체 왜 일어났을까?이번 폭락장은 단순한 시장 변동이 아니라 'AI 투자 비용의 급증'과 '수익화 지연 우려'가 정.. 2026. 11. 1. [다이어트 요리] 전자레인지 10분 컷! 다이어트 저탄수 올리브오일 알리오 올리오 파스타 레시피 다이어트를 하면서 가장 참기 힘든 유혹 중 하나가 바로 면 요리인데요. 이제 다이어트 4개월차, 심지어 오랜 정체기에 들어서니 그동안 멀리했던 음식들을 참기가 정말 힘들어지고 있습니다. 이러다 폭식으로 이어질 것만 같아 이번주는 다이어트 면요리들에 과감히 도전해보고 있는데요.오늘은 파스타면의 양을 과감히 줄이고, 그 빈자리를 아삭한 숙주나물과 신선한 새우로 꽉 채우는 방식으로 요리해 봤습니다. 여기에 항산화 성분이 풍부하고 포만감을 오래 유지해 주는 엑스트라 버진 올리브오일을 듬뿍 더해, 칼로리와 탄수화물 부담은 확 낮추면서도 레스토랑 못지않은 풍미의 오일 파스타를 완성할 수 있었습니다.가스불 앞에 서서 땀 흘릴 필요 없이, 전자레인지 하나로 최소한의 양념만 써서 초간단하게 만들 수 있는 레시피를 정리해.. 2026. 10. 31. [다이어트 요리] 다이어트 샤브샤브 레시피 | 야채와 고기 듬뿍 저탄고지 식단 추천 7월부터 식단조절을 하며 다이어트 중이지만, 갑자기 날이 추워지니 따뜻한 국물과 면이 너무 당기네요. 그래서 어제는 저탄수 쌀국수를 해서 실컷 먹고, 오늘은 남은 재료들로 고기와 야채 듬뿍 샤브샤브를 해먹었습니다. 고기만 먹는건 이제 질려서 조금밖에 못먹겠는데 어제 오늘 이렇게 먹으니 소고기 300g이 다 먹어지네요.외식을 하자니 칼로리와 나트륨 폭탄이 걱정되고 고기값도 만만치 않은데, 야채와 고기를 아낌없이 듬뿍 넣어 배부르게 먹으니 이보다 더 쉽고 좋은 다이어트 레시피가 없는 것 같습니다.1. 다이어트 샤브샤브, 왜 최고의 식단일까요?다이어트의 핵심은 '혈당을 급격히 올리지 않고 포만감을 유지하는 것'입니다. 일반적인 샤브샤브는 마지막에 칼국수나 죽을 먹기 때문에 탄수화물 섭취량이 늘어나지만, 오늘 .. 2026. 10. 30. [다이어트 요리⑩] 저탄수화물 고기 야채 쌀국수 레시피 (양파절임·특제 소스 포함) 여름부터 꾸준히 식단을 관리하고 바른 생활을 실천하면서 매일 어떤 메뉴를 먹어야 할지 고민이 참 많습니다. 특히 정제탄수화물을 끊으려 노력하는 중이라 면요리는 정말 참기 힘든 유혹 중 하나인데요.시중에 파는 일반 쌀국수는 탄수화물 부담이 크고, 그렇다고 무작정 참자니 너무 먹고 싶어서 결국 못 참고 한그릇 뚝딱 해치운게 한달에 두어번씩은 되네요. 날이 추워지자 또 따뜻한 쌀국수가 너무 먹고 싶어서 이번에는 탄수화물 부담을 확 낮추면서도, 고기와 야채를 듬뿍 넣어 전문점 못지않게 푸짐하고 맛있게 집에서 해먹어보기로 결심했습니다.시판 치킨스톡이나 쌀국수 소스와 집에 있는 자투리 채소를 활용해 10분 만에 뚝딱 만든데다, 새콤달콤한 수제 양파절임과 특제 소스까지 더해 다이어트와 상관없는 딸들까지 만족도가 정.. 2026. 10. 29. [다이어트 요리⑨] 칼로리 걱정 없는 돼지고기 가지볶음 레시피 및 효능 7월부터 내인생 마지막 다이어트라는 각오로 열심히 식단과 운동을 해오고 있는데요. -6kg 이후 거의 두달째 정체기에 머물고 있어 요즘은 자꾸 식단 조절에 실패하고 있습니다. 게다가 아침저녁으로 기온차가 크고 날씨가 쌀쌀해지면서 왠지 모르게 입맛이 살아나고 있어 정말 걱정이 크네요. 가을철에는 신진대사가 변하면서 체중 관리에 소홀해지기 정말 쉬운 때라고 하더라구요.이미 석달넘게 돼지고기, 소고기, 닭고기를 온갖 방법으로 먹고 있는데 슬슬 질려가는 중이라, 오늘은 가을철 제철 식재료인 ‘가지’와 양질의 단백질인 ‘돼지고기’를 활용해 맛과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 가지볶음을 해보았습니다. 야채 많이넣고 간을 약하게 해서 밥없이도 돼지고기를 맛있게 먹을 수 있어서 다이어트 요리로 추천할만 하네요. 1. .. 2026. 10. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 38 다음
